肩こりに効くツボ！！

未病と言う言葉を聞いたことがあると思います。東洋医学の分野ではなく
中国漢方医学の世界での言葉になります。肩こりとか、ツボとかとの言葉
と未病とは深くつながっています。そもそも未病の状態は病院で検査して
も異常がみつからない。

だけども“頭痛、肩こり、めまい、耳鳴り、目がかすむ、喉が詰まる、手や足
がしびれる”という状態は多くの方が経験したことがあると思います。
一般論で言えば病気ではありません、でもはたして、健康でしょうか？
いわば、半分健康・半分病気”　の状態です。これを中国漢方では未病。
と言っています。

病気の手前ですね。その中に肩こりが入っているということです。
よほどのことでない限り、肩こりで病院へ行かれる方は、多くないと
思います。ただ、肩こりであるということは、少なかからず血流が悪い
ような状態が想定されます。

血流が悪くなると、あらゆる病気を引き起こす要因になります。
心筋梗塞・脳梗塞すべて血流が多かれ少なかれ何か因果関係を
持っています。肩こりは血流の流れの信号です。肩こりを感じたら、
まず血流を良くすることを考えて見ることです。

一番、簡単で効果的なことはツボです。ツボを揉むとか、ツボを抑える、
或いはツボのお灸をすえる。ツボに電気を流す、などなど、今では様々な
方法がありますが要はツボを刺激するということです。もちろん肩こりに
効果のあるツボを刺激する必要があります。

ツボを刺激することで血流が良くなり、肩こりが改善されるという
仕組みです。場所を覚えれば、仕事の合間にでも簡単にツボを
抑えることはできます。
是非、肩こりに有効なツボを覚えてみるといいと思います。

肩こり解消のためのツボ押しを整骨院や病院、治療院以外で行うとどうでしょうか？
足裏のリフレクソロジーでも肩こりの解消が期待できるという広告を見かけたことがありませんか？
足の裏には体中のツボがあります。肩のツボを押すことでも肩こりの改善に効果があるというのです。
肩に良いことですので、お伝えしましょう。

足裏マッサージで肩こりが解消されるなんて？不思議だとよく言われます。

・隠白
親指の爪の際にあるツボです。
肩こり解消に身体の中で１位、２位を争うほどの効果があるツボです。
隠白刺激すれば、内臓疾患の改善や強化も期待できます。
肩こりだけでなく、様々な病気の予防にも効果が期待大。

・肩
足の人差し指の付け根の下から小指に向かって、首から肩に効くツボが続きます。
首から肩への血液の流れがよくなります。
肩のこりが徐々にほぐれていきますよ。肩が凝っているひとは、ここが固くなっているのが特徴です。

ところで、冬場などの乾燥する時期、足の裏の角質が固くなっているなんてことはありませんか？
また、足に合わない靴を履いたり、革靴で営業回っていたりなど・・・。
それとも季節を問わずいつも足の裏が固くなっているでしょうか？
角質が固くなって、厚くなっている方は、肩こりを始め、腰痛でもお悩みの方が多いようです。

まず、肩こり解消のために、足裏のツボを刺激する前に、角質のケアをしませんか？
角質専用のヤスリをドラッグストアや１００円ショップで購入して角質を薄くします。
足裏マッサージのお店の中には、足裏の角質を削ってくれるところもあります。
足裏マッサージで肩こりの解消効果を高くするためにも、角質を削りましょう。
正直言って、足裏マッサージをする以上の効果が得られると思います。足裏の手入れをするだけでもツボ押し以上の肩こり改善効果があるとも言われています。
どうです？足裏チェックしてみましたか？足の裏の角質、分厚くたまっていませんか？お疲れの原因です。

ツボ押し名人として独立して、早１年。
なんとか元気で商売繁昌しています。最初は定期預金の金利だけが収入の時代
もありました（笑）。
でも続けていれば良いこともあります！
今日は肩こり解消とツボについて、お伝えしていきますね。

ツボ押し名人である私が提案する、ツボ押しに求めるものは３つあります。
１つめは、信頼できる人にツボを押してもらうこと。
２つめは、ツボ押し以外の具体的な、肩こり解消のアドバイスをしてくれること。
３つめは、ツボへの刺激は清潔な場所で行ってくれること。

１つめの信頼できる人というのは、整形外科の医師であったり、私のように治療院の
主人であったりします。
肩こりの解消に限らず、ツボを熟知していること、長くやっていること、もしくは若い人でも、
一生懸命、研究熱心であることです。
人のツボは多く、全てを覚えるということは難しいかと思われます。
でも、診療院を開いている整体師であれば、これは基本中の基本でしょう。
何年も真摯に続けると、己が鍛錬されてツボ押しの技術や知識が高まります。
肩こりと言っても、症状は様々ですね。いろいろな肩こりに対応できる対応できる
信頼感が求められます。

ツボ押し以外のアドバイスは、肩がこったときに出来る体操を教えてくれたり、
ストレッチの方法を教えてほしいものです。

３つめのツボへ刺激を清潔な場所というのは、針治療をする場合に、前の人の血液が
ついていたり、髪の毛が落ちていると不愉快になります。
不愉快というよりも病気に感染しますね。
血液はそこから感染もしますので、清潔が当たり前です。

肩こりの症状とは違う五十肩の症状をチェックしてみましょう。
あなたの肩こりは実は五十肩かもしれません！！？

・痛みは強く眠れない。
・痛くて肩を動かせない。
・患部にテカリが見られる。
・動かしにくい。
・歩いていても肩がひびく。
・朝と夜に痛みが強い。
・患部が熱い。
・深呼吸をすると痛む。

いかがでしょうか？当てはまる、気になる場合は早めに病院に受診してくださいね。

五十肩になった場合、意識したい背中の筋肉があります。
棘上筋、棘下筋、大円筋、小円筋などがそれにあたります。
これらの筋肉は肩甲骨と肩、腕の骨をつなぐ役割をしています。

そのため肩関節周囲炎、五十肩ではこれらの筋肉に炎症が起こることが予想されます。
名前まで覚える必要はないのですが、参考までに。
肩の筋肉はとても複雑なので、肩こりといっても様々な要因があります。
同じように肩関節集胃炎にも様々な病態や要因があります。
中には「ただの寝違いだと思った」と言われる方、「気づいたら腕が上がらなくなっていた」という方もいるようです。

しかし早めの治療で痛みの緩和も早くなりますので、無理せずに気づいたときは必ず病院へ行くようにしてください。
痛みがある方の肩は上にして寝るようにしましょう。

五十肩はかなり強い肩こりにつながります。
ツボを押しても回復しないことが多いようです。
それは肩関節やその周りの組織が炎症を起こしているからです。

ツボ押しは根本的な治療のあとで行うようにしましょう。
治療の後は筋肉がやわらかくなっていることも多く、効果が期待できそうです。

五十肩になったYさんの体験談です。
Yさんは５０代の管理職で忙しい毎日を送っています。そんなYさんが五十肩になって完治するまでの体験談を伺いました。
以下はYさんのお話です。

びっくりしました。ひとりで背広を着ることができないんです。
つり革にもつかまれません。これでは会社に行くことができない。そう思って慌てましたね。
五十肩になったばかりの時は本当に痛みに耐えられなくて毎日が苦痛でした。

病院は元々大嫌いなのであまりかかったことはありませんでした。
今回も我慢をしていれば治ると思いましたが、大事な会議があり、ベストコンディションでのぞみたかったので痛み止めだけでもと思い、会社の診療所に行きました。

診療所の先生は、親切に病状を説明してくれました。
痛かったら痛み止めの注射を打ちに来た下さいと言われたので、安心することができました。

実は、大事なセミナーで集客に穴をあけることはなかったのでほっとしています。
このセミナーを開催できないと集客が上手くいかず、売り上げが飛ぶところでした。

楽しみにしているゴルフもできなくなるのか心配しましたが、医者に言われた注意点を守って生活することでゴルフも楽しめました。
結局使いすぎて、疲れていたんですよね。
私の肩は。肩こりだからと放っておいたので、後でいたいしっぺ返しが来たような気がします。

病院で適切な治療をすることで五十肩を克服することができました。

今回は五十肩を克服した以上に、自分の体を大事にすることを学びました。

仕事も良いですが、やっぱり身体は自分の人生、生活の基本です。
肩こりだからツボでも押しておこうと投げずに、肩こりになるようなストレスの多い生活を見なおそうと思う良いきっかけになりました。

肩こりになるには加齢が大きく関係しています。
年齢を重ねるにしたがい、いままで支えてきた脊椎が疲れてくるそうです。
そして、肩こりを悪化させる要因には姿勢が関係しています。
猫背やじっと同じ体勢でいることは筋肉の緊張をさそって肩こりの要因になります。

ちょっと肩こりがあるなと気づいたときにツボを押したりストレッチをしたりマッサージをすることで肩こりは解消されます。
しかし、このように肩こりがちょっときになるなでは済まされない症状もあります。
五十肩をご存じでしょうか？
五十肩に関しても原因は不明で加齢が関係しているとだけ言われています。
五十肩は肩の周りの骨、筋肉、靭帯などが炎症を起こす症状をいいます。
正式名称を肩関節周囲炎といい、五十代の方に多く発症することで知られています。
五十肩は通常、軽いものでしたら２、３ヶ月で症状は治まりますが、長いものだと１年以上も同じ痛みに耐えなくてはなりません。
症状が長引く場合は病院で検査を行い、具体的にどこが炎症を起こしているかを調べます。
そうすることで治療法も変わります。

五十肩では筋肉などの組織が炎症を起こしているのですから、ツボ押しは厳禁になります。
肩に違和感があり、ピリっと痛む場合は、五十肩である可能性が高いですからツボ押しは避けましょう。

ただの肩こりなのかどうかは自分では判断がつきませんが、無理してはもともこもありません。
長引いたり、重症の場合は手術をすることもありますので医師とそうだんして安静にしていましょう。

くれぐれもマッサージやツボ押しには行かないでください。

今回はツボ押し体験談の中でもリフレクソロジーの体験談をご紹介しましょう。
リフレクソロジーは体験されたことありますか？
リフレクソロジーで肩こりの解消をされた３０代の女性Kさんの体験談です。

足の裏には色々なツボがあり、内臓疾患に効果があったり、冷え性の回復に効果があったりと様々なツボがあるそうです。
まさか足の裏のツボで肩こりが治るなんて自分でも思わなかったので半信半疑でした。

私は普段はデスクワークが中心です。会議の資料をつくったり、パソコンでデータの処理をするなどが主な仕事です。
座りっぱなし、パソコンにらみっぱなしで肩こりしそうな仕事でしょ？

それに上司は融通がきかないし、新しく入った女の子はやる気がない子だしでストレスまで溜まる一方です。

週に１回の自分へのご褒美はリフレクソロジーです。
リフレクソロジーは足の裏のツボを押してくれるほか、最近では肩や腰のマッサージもしてくれるんですよ。
本当に楽になります。
また、アロマオイルやアロマパウダーを使うので香りがよくリラックスできます。
五感に効いてくるって感じですね。

単にツボを押して肩こりの解消をしてくれるのであれば、どこかのマッサージでも良いのでしょうけど、私はより高いリラックスを求めてしまいます。
それにただのオイルマッサージでは、身体をもんでくれて気持ちがいいのだけど洋服を脱がなきゃ行けないのが難点です。

リフレクソロジーは膝から下だけだせば良いので着替えの必要もないし、２０分でも十分に休息になります。
肩こりもおかげで解消されて本当にいい気持ちです。

私、肩こりのヒトにはリフレクソロジーで足裏のツボを押してもらうことをお勧めします。

では、各種ツボの名前と場所を説明します。

「はいゆ」
肩甲骨の上から背骨にかけて。
首を前に倒しましょう。そのときに首の後ろに骨が出ます。
その骨を１と数え、下にお２、３、４、と降りていきます。
３つ目と４つ目の間から指２本分外側にあるツボです。ちょっと押してみませんか？
どうです？肩こりに効きそうなツボです。
蒸しタオルで温めるだけでも血行がよくなります。

「けんせい」
肩の付根と肩先の間にある。
肩に反対側の手をのせるとくぼみのあるところがあります。
肩もみをお願いするとまっさきにやってもらえる場所ですね。
肩こり以外にもパソコンや読書などの長時間に目を使ったときにともなう疲れ目にも効果があるツボです。

「てんそう」
肩甲骨の中央に位置します。触るとくぼんでいるとことです。
自分では手が届かないため家族に押してもらうと良いでしょう。

「てんちゅう」
肩こりのツボは身体だけではありません。
手や頭にもあります。
そのひとつ、髪の生え際にあるツボです。
後頭部を触ると後頭部の段差があります。
そこの出っ張っているところがてんちゅうです。
眠気防止効果やリフレッシュ効果があるツボで肩こりだけでなく頭をすっきりさせたいときにお勧めです。

「だいいちけいこうてん」
手の人差し指と中指の付根にあります。

「だいにけいこうてん」
小指と薬指の付根にあります。
たいいちけいこうてんとともにツボを刺激来しましょう。
肩こりのほか首のこりにも効果があります。

肩こりに効くツボとツボ押しの方法をご紹介しましょう。
そもそもツボというものは西洋医学では、扱いがありません。
身体のある部分を押すことで病気の治療をするという考え方がありません。

しかし、東洋医学ではツボを手で押したり、お灸を据えたり、針治療をしたりと様々な治療法があります。
実際にツボをおすことで体調が改善されて肩こりも解消された経験をしたことがある方も多いでしょう。

ツボは肩こりだからといって全ての肩こりに効くツボが肩にあるわけではありません。
足の裏だったり、背中だったりします。

ツボを押す場合は指の腹を使って押します。
中には指先でツボ押しをしようとする方もいますが、指先では力が入りません。

また、素人がツボを押す場合に気をつけたいことは強く押しすぎないということです。
イタ気持ちいい程度にしましょう。

押される側にとっては強さの好みに差がありますので、ご注意を！

また、ツボの場所ですが、一寸の狂いも無く押すというのは至難の業です。
だいたいこの辺で・・・という感じでツボを押しましょう。

ツボを押しても筋肉がかた過ぎで指が入っていかない場合はありませんか？
そんな場合には、一度もみほぐすことをお勧めします。

肩の肉をつまんで引き上げたり、手のひらでさすりましょう。
硬くなった筋肉はそれほど肩こりが強くなっている証拠です。
無理にツボを押さずにゆっくりとやわらかくなるまでもんであげましょう。

自分でできない場合は道具を使ってとんとんと軽くたたいたり、誰かに頼んでもんでもらうのが良いですね。
そのときは首の周りが楽な服装で行うようにしましょう。

夜中に突然目が覚める程の痛みを覚えたCさんの肩こり、その後どうなったのでしょうか？

夜、眠れないものだから、夫を起こして相談したんです。
でも夫はすっかり寝入ってしまって取り合ってくれません。
ちょうど上の娘がまだ起きていたので、肩こりの症状を話してみました。
看護師をしている上の娘に症状を伝えるとすぐに病院に行った方が良いと勧められたんですね。

肩こりぐらいで？と思いましたが、娘がそこまでいうのであれば治療院や整骨院などではなく整形外科に行くことにしました。
私は、娘に話すまで治療院でツボを押してもらおうと思っていました。

整形外科に行けば、レントゲンをとってくれたり、MRIをとってくれるなどの検査をしてくれるので、どんな症状かを判断しやすいとのことでした。
結局、肩こりでツボを自分で押しても一向に改善もされなくなってその日の夜も眠ることができませんでした。

次の日、朝一番で整形外科に行ってみました。
高齢の方で混んでいました。待つのは面倒だなと思いながらも肩こりの苦痛には耐えられずに診察券をだしました。

自分の番が来て、お医者さんに話を聞かれ、レントゲンを撮ることにしました。

診察の結果は、なんと首の、頸椎の椎間板が変形していて神経を圧迫していたとのこと。
驚きました。ただの肩こりではなかったのです。
ツボを押しても一時気がまぎれるだけで、根本的な解決には病院での治療を行うことになりました。

もう一度詳しい検査をしてみることになり、その日は痛み止めをもらってかえってきました。

ただの肩こり、ツボを押しておけば痛みが治るように肩こりだと思っていましたが間違いでした。
やっぱり自己判断せずに、病院できちんと見てもらえるので、早く対処法がわかり長く痛まなくて良いことになりました。
お医者さんの言うことを聞いて、しっかり治療していきたいと思います。